ダイエットしたい、痩せたいと思ってこのブログに辿り着いたあなた！
もう痩せた様なもんです。
初めまして！ゆるゆるダイエッターのサモちゃんです！
『誰やねん！』ってなりましたか？
それとも『あれ？もしかしてTwitterで見たことある‥』ってなりましたか？
まずは私の事と今後の事を書かせてください。
何？今すぐ痩せる方法を教えろ？
焦っても痩せるわけじゃないからまぁ見ていってください。
いいじゃないですか、ゆるゆるダイエットなんだから（笑）
1.サモちゃんプロフィール
・1987年（昭和62年）生まれの33歳
・妻と2人の息子(3歳・1歳)の4人家族
・趣味は読書・漫画・アニメ・筋トレ・マラソン(フルマラソン4回程完走)
・学生時代は柔道部で-100kg級
・ダイエット開始時は97kg
・過去二回70kg台までダイエットするが見事にリバウンド
・現在はゆるゆるダイエットで82kg(半年ほどリバウンドは無し:R2年12月現在)
・普段は整骨院やってます
ざっくりこんな感じです！
どんなアニメ・漫画が好きなの？とかは長くなるのでTwitterで絡んでください(笑)
2.このブログの目的
もちろんこのブログは私のダイエットをあなたに伝えるために作りました。
そしてあなたにはダイエットを通してあなたにとっての健康的で理想の体を手に入れていただきます。
私のダイエットはとても地味です。
『1ヶ月で10kg痩せました！』
『半年で30kg痩せました！』
そんな華々しいダイエットではありません。
率直に言います。
私のダイエットは2〜3年かかります。
2〜3年かけて10〜15kg落とすようにします。
期間が長すぎますか？長い割には減らす量が少ないですか？
しかし、この数値も私のダイエットにおける大事な要素です。
極端な目標設定はだいたい失敗します。
私は自分のダイエットに自信があります！
そしてあなたがダイエットに成功しなくて悩んでいることも知っています！
今まで短期間で結果を出すダイエットで失敗ばかりしていませんか？
ぜひ一度、私のゆるゆるダイエットを実践してみてください。
そしてダイエットを通してあなたにとっての健康的で理想の体を手に入れて欲しいです。
また、私自身のダイエットも継続中です。今後も体の変化や筋トレの進捗をブログに残していきます。
整骨院ということで健康ネタも挟んでいきますので、ぜひチェックしてください。
3.ゆるゆるダイエットって？
ゆるゆるダイエットとは、ゆるゆるな食事制限とゆるゆるな筋トレをメインとしたダイエットです。
『炭水化物だめ！』
『揚げ物だめ！』
『お菓子だめ！』
『ラーメンだめ！』
そんなことは言いません。
もちろん食べないに越したことはありませんが我慢できない時は食べちゃいましょう。
『ジムに入会だ！』
『とにかくBIG3だ！』
『このサプリを飲むんだ！』
こんなことも言いません。(やりたい方はやっても全然OK笑)
自宅でできる自重トレーニンングをメインでやっていきます。器具を買う必要もありません。買うにしても２万円もあればかなりトレーニングの幅が広がります。
ゆるゆるダイエットでは筋トレと食事、この２つでまずは『土台』をしっかり作ることを大切にしています。『土台』とは簡単に言うとリバウンドしにくい体、つまり“筋肉質な体”を指します。
筋肉はとても燃費が悪く、たくさんのエネルギーを消費します。つまり筋肉が多いと基礎代謝が上がりリバウンドしにくくなります。(めっちゃ簡単に説明しましたが、とりあえずそんな認識でOK)
『え？ムキムキになるの？』
心配しないで(笑)ムキムキにならなくても普段使えてない筋肉を使うようになるだけでも代謝は上がるのでぜひ、軽めの筋トレも取り入れましょう。
そんなゆるゆるなダイエットです。
私自身、今でもラーメン屋に行けば替え玉するし、丸亀製麺に行けば得サイズ頼んじゃいます。(繰り返しになりますが食べないに越したことはありません笑)
それでも現在の体重・体型を維持できています。
なぜならダイエットの初期から丈夫な『土台』ができてるので、たまにラーメン食べるぐらい恐るるに足らずです。
ゆるゆるダイエットの特徴はまずこの『土台』をしっかり作る事です。
丈夫な『土台』は短時間では作れません。
家を建てる時に適当に土台を作りますか？そんなことしたら家が倒れてしまいますよね。
ダイエットも同じです。しっかりとした『土台』を作らずに結果ばかり求めているとリバウンドしてしまいます。
なのでゆるゆるダイエットは【緩めの食事制限】【軽めの筋トレ】の二本柱で進めていきます。
4.サモちゃん野望
ダイエットを継続する上で私には野望があります。それは…
『ベストボディジャパンで上位入賞する』です！
あの大会に出てる人達、みんなカッコいい体してますよね〜。
ゆるゆるなダイエットでこれを達成できたら凄くないですか⁉︎
ゆるゆるなダイエットであんなカッコイイ体になれたら最高じゃないですか⁉︎
私が証明してみせます！
そしてゆるゆるダイエットをスタンダードのものにしてやります！
最後に一言。
『楽なダイエットは無い、しかし楽しく痩せることは誰にでもできる』
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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